nie wiem

wiem wlasnie. Zdjecie kiepskie bo robilem do lustra, nie mial mi kto zrobic i jescze flash sie odbija :d Dosyć szczuply jestem. Pokaz swoje bo jestem ciekawy. Pozdrawiam.

nie rozumiem, nie znam się na tych białkach. Wiem co i jak, ale co to jest np. I/G ? Może mógłby mi ktoś dietę zrobić? Dzienne zapotrzebowanie = ok. 1800kcal

ehh wiem o czym pisze ok? po 1 - cwiczysz 1 partie ciala po 2 - zly program nie bede tlumaczyl dlaczego, ale 90% ludzi na forum ci to potwierdzi ;] jesli chcesz cwiczyc cale cialo i miec efekty to polecam lafaya ( sam cwicze) , gimnastyke lub na poczatek mawashiego. pozdr. 100 pompek nie polecam ;d tzn. mi pomogły bo na początku nie umialem pompek [...]

nie, w dni bez treningu biore rano i wieczorem razem z glutka i tauryna. w tym problem - mi taki twarog nie zalega specjalnie w zaladku, ale wiem ze sie troche trawi, a nie chce pol godz. po posilku z tluszczem szamac aminokwasow i krea. co do zma to nie jest to az tak wazne ale dla wygody biore wszystko na raz.

PANOWIE PRZESTRZEGAM PRZED ROBIENIEM INTERESOW Z TYM UZYTKOWNIEK luqas87 KUPILEM OD NIEGO KREATYNE OKAZALO SIE ZE CZEGOS DOSYPAL PAJAC JEDEN NAJPRAWDOPODOBNIEJ CUKIER WANILIOWY BO KREATYNA TAK NIE PACHNIE PACHNIE CUKREM WANILIOWYM SMAK TEZ NIE TEN CHLOPAKA MAM ADRES WIEC POSTARAM SIE ZEBY MIAL ODWIEDZINY NIE ROBCIE Z NIM ZADNCYH INTERESOW [...]

To nie do konca jest platna praca haha mam 17 lat i nie raz trzeba cos zrobic za Free...ale mniejsza o to. Jak jeść żeby rosnąć? Co polecacie, jaki sposób odżywiania nie mam na mysli diety bo wiem ze jej nie utrzymam.

może i moga w małych dawkach ale pytanie po co ?? Jak ja zaczynałem pakować to miałem taki zapał że żaden sztuczny dopalacz nie był potrzebny. Tobie proponuje to samo.Jak zprzyzwyczaisz od poczatku organizm do wysilku na "dopalaczach" to potem po odstawieniu bedziesz to odczuwał .... Ja nawet teraz po 7-8 latach treningu nie biore tego [...]

Podobnie jak inni doradzilbym ci, ze nie ma najmniejszego sensu zebys cokolwiek robil bo twoja mam tego chce. Jesli jednak ty takze chcesz poprzez trening stac sie silniejszym i pewniejszym siebie proponowalbym boks. Moim zdaniem jest to najlepszy sposob na zdobycie zelaznej formy. Oprocz tego miesnie sa wyrazniejsze. bedziesz dzieki temu naprawde [...]

Dobra zrobiłem se plan: -=1 dzien=- *Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x10 (58kg) *Gryfem łamanym na biceps 5x25 (10kg) *Gryfem łamanym na triceps 5x30 (10kg) *Unoszenie sztangi za karkiem 5x10 (30kg) -=2 dzien=- *Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x10 (58kg) *Hantlami na biceps 5x35 (5kg) *Na motyla 5x20 (5kg) *Rozpietki 5x25 (5kg) No coś [...]

biliwiget: wiem że lepiej byłoby wziąść 2 puchy proszku, ale mnie nie stać.No i w takiej sytuacji miałbym glukozamine rozłożonąna 3 dawki w ciągu dnia co podobno jest korzystniejsze,aletojest 40zł różnicy. Codo galaretek to wchłanialność kolagenu ktory nie jest hydrolizaten jest bodajże mniejsza niż 5% więc pieniędzy w to sienie opłacainwestować, [...]

[...] zgadzam, a z drugiej wiem z własnego doświadczenia, że obyty koleś niszczy mi (bokserowi) lewe kolano w ułamku sekundy. Jasne wszystko zależy od zawodnika, ale akurat przednie wysunięte kolano u boksera, to najlepsze miejsce do ataku dla kogoś sprawnie operującego nogami. Natomiast do boksu, oprócz low kicka i podstaw zapaśniczych, proponuję [...]

powiem wam tak: wiem ze wiekszosc pisez ze najlepiej jesc amino okolotreningowo,choc na niektorych odzywkach pisza ze nalezy je jesc do kazdego posilku,badz przed posilkiem popijajac 200ml wody.... mnie nauczono (pewnej firmie produkujacej odzywki) na szkoleniu ze zarowno jedna i druga forma ich spozywania jest dobra choc ponoc pojawily sie [...]

Niestety już "spartan" jest więc odpada wcześniej chyba pisałem jakie są a jednak z tych co mówicie ta nazwa moja chyba najbardziej mi pasuje bo z tego co wiem moja siłownia ma ponad 200m kw to największa u mnie w mieście, po 2 mam ok 30 maszyn i urządzeń praktycznie takie na których się ćwiczy nie tak jak u mnie że jest 25maszyn i [...]

Powiem uczciwie, tak kiedyś powiedziała mi jedna z doświadczonych osób na tym forum. Nigdy nie analizowałem tego treningu i nie mam zamiaru. No to po co się na jego temat wypowiadasz, skoro go nie znasz? Wiem, że jest do dupy, ale jak już o czymś mówisz, to musisz wiedzieć o czym mówisz

biceps to biceps triceps to triceps a profilu nie muszę sprawdzać, bo wiem co pisze(nie znaczy że prawidłowo) może i potocznie tak się mówi,ale Twoja wypowiedź w tym wypadku trochę brzmi bez sensu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-08-30 09:57:57

Wiem, ale przyznam się, że nie zawsze chcę mi się gotować. Staram się jeść zdrowo i z dużą ilością białka, ale bezpośrednio po treningu nie mam ochoty na jedzenie, stąd moje pytanie.

No nareszcie ktoś mi napisał ze trzeba sie odblokować a co do tego że ph to nie żelki to nie musisz mi mówić wiem to dokładnie, dzieki

Ja się uporałem z problemem gino. Tkwił on u mnie w psychice,bo nikt, ani lekarz, ani znajomi(ziomale od sztangi i od koxu) niczego niepokojącego nie zauważyli. Nie miałem zadnych bolących objawów, a i powiększony gruczoł sobie wkręciłem, bo inni też taki mają. Co prawda sutki są troche jak u suki wcześniej też takie miałem tylko ciut mniejsze, [...]

Nie zrobię masy na nadwyżce 2000kcal? wiem że kreatyna nie przekłada się na kg, od tego jest dieta oraz dobrany trening siłowy pod tym kątem, ona ma mi tylko pomóc w treningu siłowym oraz w ewentualnej regeneracji po treningowej na zawarte w niej dodatkowe składniki prócz kreatyny, w cyklu zagości również duża ilość leucyny oraz bcaa, a także [...]

Wiem ze bralem to dosc dlugo plus nie bralem hcg w trakcie i po kuracju lecz proszę o wyrozumiałość i za wszelkie informacje z góry dziękuje wam!!!